Bola Basket

 

Materi Bola Basket: Pengertian, Peraturan, Sarana, dan Teknik Dasar

Perbesar

Ilustrasi Permainan Bola Basket foto: Unsplash

Materi bola basket menjadi salah satu topik yang dipelajari oleh siswa/i di sekolah. Materi ini biasanya dipelajari secara teori dan praktik. Umumnya, materi yang dibahas tidak jauh dari peraturan, peralatan, hingga keterampilan dasar.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Irwansyah (2006:15-16), bola basket merupakan cabang olahraga yang diciptakan oleh Prof. Dr James A. Naismith, seorang guru olahraga di Young Men Christian Association di Springfield, Amerika Serikat.

Olahraga ini diciptakan untuk menarik anggota perkumpulan YMCA yang merasa bosan dengan olahraga senam kaku. Olahraga tersebut juga dilakukan di ruang tertutup untuk menghindari angin musim dingin.

Pengertian Bola Basket

Mengutip buku Pendidikan Jasmani oleh Tim Penjas SD (2007:10), bola basket adalah permainan olahraga yang melibatkan dua regu yang masing-masing beranggotakan lima orang. Kedua regu berusaha memasukkan bola ke keranjang lawan dan melindungi keranjang sendiri.

Nantinya, pemain yang berhasil memasukkan paling banyak bola ke keranjang lawan akan menjadi pemenang. Pertandingan yang dipimpin wasit ini akan dibatasi oleh waktu 2 x 20 menit.

Bola yang digunakan dalam permainan basket terbuat dari karet yang dilapisi sejenis kulit. Bola tersebut harus dipompa hingga kencang dan mampu dipantulkan hingga setinggi 120-140 cm.

Perbesar

Ilustrasi Permainan Bola Basket foto: Unsplash

Sarana dan Prasarana Bola Basket

Terdapat beberapa sarana dan prasarana yang harus dipenuhi ketika bermain bola basket. Apa saja? Berikut sarana bola basket yang dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Irwansyah (2006:15-16).

Lapangan

Panjang dan Lebar Lapangan: 28 m dan 15 m
Jari-jari Lingkaran: 1,80 m
Lingkaran Daerah Tembakan Tiga Angka: 6,25 m
Garis Tembakan Bebas ke Garis Belakang: 5,80 m

Ring

Garis Tengah Ring: 0,45 m
Tinggi Ring dari Tanah: 3,5 m
Panjang jala: 0,45 m

Papan Pantul

Panjang dan Lebar Papan: 1,20 m dan 0,90 m
Tebal Papan: 0,003 m
Tinggi Papan dari Lantai: 2,75 m
Jarak dari Belakang Keranjang: 0,15 m

Bola

Keliling: 75-78 cm
Berat: 600-650 gram

Peraturan Bola Basket

Setiap pemain basket harus memenuhi peraturan dasar bola basket. Ini dilakukan agar permainan bisa berlangsung dengan lancar dan adil.

Berikut peraturan basket yang dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengajari Teknik Bermain Basket tulisan Dewi Fatchiyaturrofi'ah (2012: 5-7):

Waktu pertandingan adalah empat babak, di mana setiap babak berlangsung selama 10 menit.
Tim yang berhasil memasukkan skor terbanyak akan menjadi pemenang.
Bola bisa dipukul ke segala arah dengan salah satu atau kedua tangan, namun tidak boleh dipukul dengan tinju atau kepalan tangan.
Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola dan terlalu lama memegang bola.
Pemain tidak diperbolehkan menahan, mendorong, menyeruduk, dan memukul pemain dengan sengaja. Jika melanggar, pemain akan diberikan sanksi.
Jika salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai skor untuk lawan.
Bola yang keluar dari lapangan akan dilempar kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.
Apabila bola yang dilempar dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dan pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh gol tersebut, maka bola yang masuk dihitung sebagai gol. Namun, jika bola terhenti di pinggir keranjang atau lawan menggerakkan keranjang, maka hal itu tidak dihitung sebagai gol.
Wasit berhak memperhatikan permainan pemain, mencatat jumlah pelanggaran, dan memberi diskualifikasi bagi pemain yang melanggar.
Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, dan menghitung waktu.

Perbesar

Ilustrasi Permainan Bola Basket foto: Unsplash

Teknik Dasar Bola Basket

Untuk memenangkan suatu pertandingan, pemain harus menguasai teknik dasar permainan bola basket. Nah, berikut teknik bola basket yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Irwansyah (2006:17-19):

Cara Melempar

Ada beberapa teknik melempar bola yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Lemparan Dua tangan dari Arah Dada

Chest pass menjadi teknik yang sering digunakan dalam permainan basket. Biasanya, teknik ini diterapkan untuk operan jarak pendek. Chest pass dilakukan dengan memegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Lalu, bola itu dilempar ke depan setinggi dada.

2. Lemparan di Atas Kepala dengan Dua Tangan

Teknik ini digunakan untuk melayangkan bola di atas sehingga sulit diraih oleh lawan. Teknik ini juga menjadi pilihan yang tepat untuk operan cepat dan jarak jauh. Untuk melakukannya, pemain dapat memegang bola dengan kedua tangan di atas kepala dan melempar bola basket.

3. Lemparan Pantulan

Lemparan ini biasanya dilakukan untuk operan terobosan. Caranya dengan memegang bola basket menggunakan dua tangan di depan dada, kemudian bola dilempar dengan dipantulkan ke lantai lebih dulu.

4. Lemparan Bawah dengan Dua Tangan

Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat. Cara melakukannya, yakni melempar bola basket dengan kedua tangan dari bawah dengan posisi badan sedikit membungkuk.

Menangkap

Catching atau menangkap bola bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Teknik bola basket ini bisa diterapkan dalam keadaan berhenti, berlari, atau berjalan.